1、按摩法：

按摩方法：

點壓：從下頜骨到下頜骨，即骨頭的杆頸交點。 沿下頜骨的外側邊緣從左到右和從下到上按壓。

有氧按摩

指壓穴道：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

交替進行按摩：雙手生活中指、無名指之間交替使用按壓鼻翼部分兩側，重複1-2次;畫小圈的方法可以按摩雙頰;由下頜向耳下、耳中、耳上部通過按壓，重複2次。

輕拉下頜：用雙手拇指，食指交替輕拉頜骨線，由左向右往返3次。

輕撫頸部：用雙手的手掌進行從下一個往上輕撫頸部，輕柔的向上推

2、日常護理：

最簡易的方法主要就是伸舌頭，不過我們如果你認為這是作為一個企業不太雅觀的動作，那么你還可以進行選擇另一種生活方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣也是可以根據收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

MIOGGI作為專業型的美容平臺，能夠為廣大女性的美貌做擔保，提供了見效快、副作用少、效果佳的埋線瘦面療程，改善女性肌膚問題。MIOGGI的埋線瘦面療程擁有創新科技，能在不留痕跡的情況之下，深入肌膚底部埋線，可刺激膠原蛋白再生，形成隱形支架，提升肌底托力，全面改變輪廓痕跡，減雙下巴。

早上起床後，跪在床上，雙膝分開肩寬，腳尖在床上，胸部向上，慢慢向後，直到雙手抓住腳，身體盡量彎曲成弓，保持20秒。 注意，不要張嘴，否則效果不明顯。

工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖用力抵住上顎，6秒(手下巴觸下能感覺到肌肉緊張)。這種實踐中，人們每天幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失。

洗澡時，在身心發展完全可以放松的情況下，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴之間部位由下向上做環形揉摩。常做這樣一個按摩可消除或者下巴動作肌肉的松弛和皺紋，效果具有極佳。

雙下巴與全身脂肪的增多緊密結合相關。因此，欲消除雙下巴還不能完全忽視學生全面的體育活動鍛煉。這一點對女性社會來說尤其具有重要。

3、咀嚼次數少

一定要仔細咀嚼食物，不僅對身體好，也可以讓咀嚼肌，直到鍛煉。有些人想得太多咀嚼咀嚼肌變大，也面臨著巨大的，但在使用咀嚼肌的也不能太少，因為它會放松下巴肌肉，將有雙下巴的頻率，也不好看。

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4、早上我們起床後，跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到自己雙手可以抓到雙腳，身體健康盡量彎成弓形，保持20秒鍾。注意，不要只是張嘴，否則教學效果自然就不存在明顯了。

5.不要忽視頸部保養

頸部在面部的維護中經常被我們忽略。 用保濕霜滋潤你的臉時，記得在你的脖子上塗一些。 頸部的皮膚也很容易幹燥和放松，用自下而上的技術塗抹保濕霜，在滋養頸部皮膚的同時，也起到一定的按摩和放松作用。 你當然不能忘記後頸的皮膚。

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